如何擁有一個(gè)高智商，好的體魄，其實(shí)很簡(jiǎn)單，平時(shí)多吃點(diǎn)這幾種食物足夠了，智商飆升，身體倍棒，一定好好看看。

“芝麻+海帶”    提高記憶力、美容防衰老  推薦做法：芝麻拌海帶

上榜理由：

芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質(zhì)；海帶含有豐富碘礦物質(zhì)，補(bǔ)腦益血，提高人體記憶力，常吃可提高智商水平。

主要功能：

芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，海帶則不僅能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成，更重要的是與芝麻搭配食用，還可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，凈化血液，美容抗衰老功效，據(jù)說常吃可提高智商水平，作為經(jīng)常用腦子的人，不妨試試。

“雞肉+栗子”    補(bǔ)血養(yǎng)身，健脾強(qiáng)腎   推薦做法：雞肉燉栗子

上榜理由：

雞肉含豐富的維生素C、E及蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收；

栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素。

主要功能：

雞肉能益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精；栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨。同食則補(bǔ)血養(yǎng)身，健脾強(qiáng)腎。另外每日早晚各食生栗子一兩枚，久之對(duì)老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無(wú)力有很好的效果！

“雞蛋+百合”     滋陰潤(rùn)燥、清心安神     推薦做法：百合雞蛋糖水

上榜理由：

百合可以潤(rùn)肺止咳，清心安神，對(duì)久嗽有很好的作用。蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血。

主要功效：

百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤(rùn)燥，清心安神。

“鴨肉+山藥”     增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)心臟     推薦做法：鴨肉燉山藥

上榜理由：

鴨肉補(bǔ)腎消腫、止熱痢、止咳化痰。山藥滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。

主要功能：

與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、牛羊肉高20%，常吃可增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。與山藥搭配使用營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，起到降低膽固醇，保護(hù)心臟的作用。

“蓮子+紅薯”     抗癌通便、美容養(yǎng)顏     推薦做法：紅薯蓮子做成粥

上榜理由：

蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用，是非常好的補(bǔ)益食物。紅薯中含有豐富的維生素，很容易被人體吸收。

主要功能：

紅薯蓮子做粥喝不僅可以補(bǔ)脾養(yǎng)身，益腎安神，還有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皺紋的產(chǎn)生。

“茄子+苦瓜”     清熱解暑，養(yǎng)血益氣     推薦做法：茄子涼拌苦瓜

上榜理由：

苦瓜有消除疲勞、清心名目、益氣壯陽(yáng)、延緩衰老的作用；茄子具有去痛活血、 清熱消腫、解痛利尿、止咳血的功效；

主要功能：

苦瓜與茄子搭配食用，可以起到防治心腦血管的作用。

‘瘦肉+大蒜”     消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)     推薦做法：瘦肉炒大蒜

上榜理由：

瘦肉中含有豐富的維生素B1，對(duì)熱病傷津、腎虛體弱、產(chǎn)后出血有很好的幫助，大蒜則有抑菌殺菌，溫中健胃，消食理氣的作用。

主要功能：

瘦肉與大蒜搭配食用，不僅可以使維生素B1翻倍，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

“紅酒+花生”     軟化血管、增強(qiáng)記憶力     推薦做法：紅酒泡花生

上榜理由：

紅葡萄酒對(duì)軟化血管有很好幫助，花生則可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

主要功能：

紅酒與花生同食可醒脾和胃，滋養(yǎng)調(diào)氣，消除面部斑點(diǎn)等作用。

“豆腐+蘿卜”      益消化、健脾胃     推薦做法：豆腐燉蘿卜

上榜理由：

豆腐富含植物蛋白，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面功能。

蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津。

主要功效：

豆腐與蘿卜同食，不僅補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，而且還有不錯(cuò)的抑菌作用。

“豆腐+香菇”      防癌抗癌、降低膽固醇      推薦做法：豆腐炒香菇

上榜理由：

豆腐富含植物蛋白，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。香菇的不飽和脂肪酸含量很高，對(duì)于增強(qiáng)抗疾病和預(yù)防感冒有良好效果。

主要功能：

豆腐搭配香菇食用，不僅可以益氣補(bǔ)虛，還有一定的清熱解毒、化痰理氣作用，對(duì)于一些慢性保健也有不錯(cuò)的效果，比如抗癌、降血壓、降血脂等，上了年紀(jì)的人可以多吃點(diǎn)。

“豬肉+酸菜”      潤(rùn)腸生津、腹寒腹痛      推薦做法：豬肉燉酸菜

上榜理由：

豬肉營(yíng)養(yǎng)豐富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素等，有滋陰養(yǎng)胃、利尿消腫之功效。酸菜含豐富維生素具有開胃、殺菌、治寒腹痛的作用。

主要功能：

豬肉與酸菜搭配，不僅可以潤(rùn)腸生津，滋養(yǎng)身體，并且對(duì)易敏人群有很好的幫助。面部容易過敏可以平時(shí)多吃點(diǎn)。

“花菜+西紅柿”      健腦壯骨、排毒利尿       推薦做法：西紅柿炒菜花

上榜理由：

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補(bǔ)腎利尿等功能；菜花還有豐富的食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出。

主要功能：

西紅柿與菜花搭配食用可以使功效翻倍，增強(qiáng)抗病毒能力，預(yù)防疾病，治療胃腸潰瘍、便秘、皮膚化膿、牙周炎、高血壓、高血脂者適宜食用。  

“糙米+咖啡”      防癌，降低血壓      做法：焦糙米沖咖啡喝

上榜理由：

糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，并且防癌，降血壓，常吃強(qiáng)健骨骼；咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。

主要功能：

糙米烤焦后，與咖啡同食，在腸內(nèi)可“捕捉”毒素及致病菌，然后自然排出體外。對(duì)面部毛孔粗大，臉上暗黃有不錯(cuò)改善。

“白菜+蝦仁”      防治壞血癥，防止牙齦出血      推薦做法：白菜炒蝦仁

上榜理由：

蝦仁的蛋白質(zhì)及鈣、磷含量高，對(duì)小兒、孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很有幫助；白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的維生素C。

主要功能

蝦與白菜搭配食用，可促進(jìn)體內(nèi)代謝，順暢大小便、改善干咳、消除水腫等情況，并且對(duì)牙齦出血及壞血癥有很好的恢復(fù)作用，同時(shí)具有解熱除燥之功。

補(bǔ)腎又補(bǔ)腦  有時(shí)候一件事轉(zhuǎn)眼就忘，可見有一個(gè)好的記憶力多么重要，所以第一步從飲食上開始，人總是要吃飯的，一定要用上上面這幾種方法，過段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有大不同，好好收藏吧。